随着现代生活节奏加快，工作繁忙，生活、学习、情感压力增大，越来越多的人感到了沉重的心理压力。为了帮助同工们缓解和释放压力，学习一些能够自身在日常中能够运用的减压小妙招，济南市天桥区社工总站设计了以“内耗走开”为主题的减压小组活动。12月13日上午，针对天桥区总站全体社工的减压小组活动正式开始。

马斯洛的需求层次理论中说：当需要得不到满足时，压力就会产生。对于心理压力，如果未及时进行心理梳理和调整，会严重危害我们的正常生活。希望通过此次小组活动能够释放组员们的压力，学会一些常用的减压方法，并且能够真正在生活中运用。

活动伊始，作为主持人的社工热情地欢迎每一位同工，并引导大家订立小组规则,进行自我介绍，在轻松的氛围中，大家纷纷敞开心扉，倾诉自己在工作、家庭、人际关系等方面所承受的压力。

紧接着，组员们在“烦恼的小人”这个游戏中分享了自己压力产生的原因，其中有相同部位感到不适的组员们还互相交流了如何缓解和疗愈自己。同时，还通过互动游戏等方式，帮助组员更加了解小组内成员，并放松了身心。

在活动的最后阶段，小组成员认为这次活动收获颇丰，学会了如何释放压力，大家纷纷表示会将所学到的减压技巧运用到日常生活中，并期待下一次活动的举办。

本次减压小组活动不仅让各位同工释放了压力，还让他们学会了如何更好地管理情绪和应对生活中的挑战。同时，通过小组讨论和分享环节，大家增进了彼此的了解和信任，建立了深厚的友谊。这次解压小组活动为同工提供了一个释放压力、调整心态的渠道。希望组员能够关注自己的心理和生理健康，保持良好的心态。相信在未来的工作中，各位同工将以更积极的态度面对挑战，为社会工作行业的发展贡献更多的力量。

济南市天桥区社工总站

吕同瑶、石晓雨